Kaip gyventi gerai: 5 patarimai
Turinys
- Prisimink, kiek toli atėjai
- Pradėkite „Dėkingumo žurnalą“
- Būti dėkingam yra seksualu
- Didelis G dalies efektas
- Turėkite dėkingumo totemą
Mes visi nori būti laimingesni ir gyventi pilnavertiškesnį gyvenimą. Kyla klausimas: kaip? Mes siekiame sėkmės, santykių, pomėgių ir pan., Bet ką daryti, kai vis tiek atrodo, kad kažko trūksta?
Atsakymas yra jūsų mintyse.
Augantis kūnas tyrimus pastebėjo, kad dėkingo mąstymo praktika yra raktas į laimingumą, sveikumą ir geresnius santykius.
Štai penki paprasti žingsniai, kaip pradėti praktikuoti dėkingumą šiandien ir išmokti gyventi gerą gyvenimą kiekvieną dieną.
Prisimink, kiek toli atėjai
Nors dauguma girdėtų patarimų sako: jei norite būti laimingi, turite pamiršti praeityje buvusius neigiamus dalykus, tyrinėtojų Kalifornijos universitete Davisas nustatė, kad yra priešingai. Kai skiriate laiko prisiminti įveiktus iššūkius, tai gali sustiprinti jūsų dėkingumo jausmus dabartyje. Svarbiausia sutelkti dėmesį į tai, kad būtumėte dėkingi už padarytą pažangą, o ne piktintumėtės sunkiais laikais.
Pradėkite „Dėkingumo žurnalą“
myliu Penkių minučių žurnalas nes tai suteikia jums klausimų, kuriems atsakyti ir suvokti visus nuostabius dalykus jūsų gyvenime užtrunka tik 5 minutes per dieną. Laikykite jį prie lovos, kad galėtumėte naudoti pirmą dalyką ryte arba prieš miegą. Arba atsineškite jį į darbą ir užpildykite kaip vidurdienio laimę.
Būti dėkingam yra seksualu
Tyrimas, kurį atliko Minesotos universitetas nustatė, kad poros, kurios dažnai rodo dėkingumą vienas kitam, yra labiau patenkintos savo santykiais, nes tai sukuria pasitikėjimo ir artumo grįžtamąjį ryšį.
Pagalvokite: ar nesijaustumėte labiau mylimas, jei partneris jums reguliariai pasakotų, kodėl yra dėkingas būdamas su jumis? Be to, kuo daugiau apmąstai nuostabių partnerio savybių, tuo laimingesnė esi su jais.
Didelis G dalies efektas
Visų dalykų, už kuriuos esate dėkingi, apmąstymas nebūtinai turi būti vienišas užsiėmimas.
Studijos parodė, kad pasidalijimas savo teigiama patirtimi su kitais sustiprina tavo santykius su jais. Taip yra todėl, kad emocijos yra užkrečiamos, todėl kai esi laimingas, tai priverčia ir kitus žmones jaustis gerai, ir šie jausmai sukuria bendrumo jausmą, kuris padeda užmegzti ryšį giliau.
Pakvieskite draugus prisijungti prie jūsų praktikuodami dėkingumą, dalindamiesi vieni kitiems tuo, kuo esate dėkingi.
Turėkite dėkingumo totemą
Sunkiausia praktikuojant dėkingumą prisiminti tai padaryti. Štai kodėl aš naudoju naudingą įrankį, vadinamą dėkingumo totemu. Tai sukelia dėkingumo akimirką. Tai gali būti asmuo, konkretus laikas, daiktas ir kt., Ir kai tik tai pamatysite, sugaištate akimirką visiems dalykams, už kuriuos esate dėkingi.
Pavyzdžiui, šalia mano namo yra absurdiškai ilga raudona lemputė, į kurią kažkaip visada pataikiau. Kai tik sustoju ties šia šviesa, kartais net kelis kartus per dieną, aš sugaišiu tą laiką, kai pagalvoju apie visus dalykus, už kuriuos esu dėkingas:
- Esu labai dėkinga už gyvenimą gražiausiame ir nuostabiausiame mieste - Portlande, Oregone.
- Esu labai dėkinga, kad pabudau sveika.
- Esu labai dėkinga už savo neįtikėtiną vyrą Scottą!
Noriu žinoti, už ką esi dėkingas! Praneškite man @Vvanedwards. Pirmieji 10 žmonių, kurie tweetings ir stebi mane, gaus nemokamą Penkių minučių žurnalas.
Šis įrašas yra įkvėptas Kaip gyventi gerą gyvenimą: sielingos istorijos, stebinantis mokslas ir praktinė išmintis mano draugas ir kolega Jonathanas Fieldsas.
Šiek tiek daugiau apie knyga : Rimtai. . . kitas knyga, kurioje pasakojama, kaip gyventi gerai? Ar mums nepakanka tų? Galėtum pagalvoti. Vis dėlto daugiau nei bet kada anksčiau žmonių eina per gyvenimą nesusiję, nesusiję, nepatenkinti, apimti nuoskaudos, silpnėjanti sveikata ir beveik maniakiška žarną žlugdanti autopiloto užimtumo būsena. Kas ten yra, to neišgyvena. Mes nežinome, kuo pasitikėti. Mes nežinome, kas tikra, o kas fantazija. Mes nežinome, kaip ir nuo ko pradėti, ir nenorime bristi per dar vieną minutę patarimų, kurie suteikia mums vilties, paskui sunaudoja laiką ir palieka tuščius. Kaip gyventi gerą gyvenimą yra jūsų priešnuodis; praktiškas ir provokuojantis šių dienų vadovas, skirtas gerai gyvenamam gyvenimui. Nereikia aklo tikėjimo ar intelekto atidavimo; viskas, ką atrasite, gali būti nedelsiant pritaikyta ir patvirtinta jūsų pačių patirtimi.